A ingestão adequada de proteínas (e energia) é fundamental para o ganho de massa muscular, tendo em vista que irão fornecer aminoácidos – unidade básica das proteínas, essencial para a síntese de novas proteínas. Para indivíduos saudáveis, nove aminoácidos são considerados essenciais, ou seja, devem ser consumidos através da alimentação, visto que o nosso organismo […]