Open 2019: Dicas e Estratégias de Todos os Workouts | Blog Hopper Nutrition

Foram divulgados os 5 WODs do Open 2019. Nosso time de atletas analisou cada um dos wods, confira!

Pouco mais de 1 mês após o inicio da divulgação dos wods do Open 2019, reunimos neste post todos os vídeos da Hopper TV (ainda não é inscrito? inscreva-se aqui) em que nossos atletas e convidados dão dicas e estratégias de como fazer os wods do Open 2019.

Open 19.1 com Tia Naty: Dicas e Estratégias

O primeiro WOD foi divulgado no dia 21/02 e nós colocamos a Tia Naty para validar. A estratégia foi passada pela Caro Hobo e Anderon Primo.

AMRAP 15 MINUTOS (máximo de repetições)
19 WALL BALL
19 CALORIAS DE REMO

WORKOUT – OPEN 19.1

Veja como foi:

Open 19.2 com Mateus Ferro: Dicas e Estratégias

No segundo wod divulgado no dia 28/02 convidamos o atleta Mateus Ferro com dicas e estratégias bem legais para a execução.

5 ROUNDS POR TEMPO (20 minutos de tempo máximo)
25 TOES TO BAR (pé na barra)
50 DOUBLE UNDER 15-13-11-9-7
SQUAT CLEAN
*Cargas:
Masc: 61kg, 83kg, 102kg, 124kg, 142kg
Fem: 38kg, 52kg, 65kg, 79kg, 93kg

WORKOUT – OPEN 19.2

Open 19.3 com Karime Ferrari: Dicas e Estratégias

O terceiro wod foi divulgado uma semana depois, no dia 07/03. Colocamos nossa atleta RX Karime Ferrari para validar com dicas e estratégias do Open 2019 do Coach Rodrigo Rocha.

FOR TIME (o mais rápido possível em no máximo 10 minutos):
200 ft (aprox. 61m) Dumbbell Overhead Lunge
50 Dumbbell Box Step Up
50 Strict Handstand Push-Up 200 ft (aprox. 61m)
Handstand Walk

*Peso do Dumbbell: 50 libras/35 libras (22,5 kg e 15 kg)

WORKOUT – OPEN 19.3

Open 19.4 com convidados da Hopper TV

O Open 19.4 foi divulgado no dia 14/03 e nós convidamos 4 atletas que são seguidores do Hopper TV la no Youtube (mais uma chance de se inscrever aqui) com dicas e estratégias montadas pelo Hopper Team: Caro Hobo, Lucas Pusch, Karime Ferrari e Vivi Aiello.

3 ROUNDS DE:
10 SNATCHES;
12 BAR FACING BURPEES.

DESCANSE 3 MINUTOS

+ 3 ROUNDS DE:
10 BAR MUSCLE-UP;
12 BAR FACING BURPEES.

*Time cap: 12 minutos
(95lb/43kg para homens e 65lb/29,5kg para mulheres)

WORKOUT – OPEN 19.4

Open 19.5 com Lucas Pusch e Luiza Marques

O último wod da série foi divulgado no dia 21/03 e foi uma validação pra valer. Há poucos dias de tentar classificar para os Games nossos atletas Lucas e Luiza fizeram para valer.

33-27-21-15-9 FOR TIME OF:
THRUSTER
CHEST TO BAR

TIME CAP 20”

Masc: 95 lb (Aprox: 43 kg)
Fem: 65 lb (Aprox: 30 kg)

WORKOUT – OPEN 19.5

É isso galera! Curtiram? Deixem aqui nos comentários as validações de vocês.

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