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Dor depois de treinar: Como podemos tirar proveito disso?

A sensação de dor muscular de início tardio (DMIT) faz parte da rotina de treinos de atletas de diversas modalidades esportivas. Ela é decorrente das microlesões causadas pelo treinamento físico, especialmente quando se realiza ações excêntricas intensas ou uma atividade não habitual. Diferentemente da musculação, aonde alguns praticantes desejam a DMIT em seus treinos visando […]

Quer melhorar sua performance esportiva? Confira 6 dicas | Blog Hopper Nutrition

Alcançar a performance esportiva desejada envolve diversos comportamentos do individuo, tais como mudança de foco, aumento da disciplina, eliminação dos sentimentos que comprometem o resultado esperado, entre outros. Entende-se por isso que o desempenho esportivo requer uma mudança de hábitos que pode ser gradativa para ajudar na adaptação, porém definitiva para evitar situações que interferem […]

Microlesões, dor muscular e performance | Blog Hopper Nutrition

Alguns esportes são caracterizados por treinos em alta intensidade e constantemente variados. Isso é fundamental para entender todas as adaptações fisiológicas, como as microlesões musculares. Microlesões musculares, também conhecido como dano muscular, é um processo no qual as fibras musculares sofrem desarranjos em suas estruturas, e isso gera respostas como aumentos na Dor Muscular de […]

A importância do aquecimento em esportes de alta performance | Blog Hopper Nutrition

Um protocolo de aquecimento dinâmico é realizado para melhorar as habilidades fundamentais dos movimentos a serem realizados no esporte. Dentre as várias sugestões de como estruturar um protocolo de aquecimento dinâmico, uma bem interessante é a ideia de aquecer, ativar e motivar. O “aquecer” tem como finalidade aumentar a temperatura corporal e diminuir a viscosidade […]