A ingestão diária de carboidratos para atletas de esportes de alta intensidade deve ser de acordo com a intensidade de treino e visa oferecer energia e acelerar os processos de …
Recomendação de carboidratos na performance física [2022] Leia mais »
Tão importante quanto o treino, é a recuperação desse treino. Acelerar o processo de recuperação é importante pois, dentro de uma periodização, permite mais treinos intensos e volumosos em um …
Como carboidratos e proteínas podem influenciar no seu treino? Leia mais »
Autores verificaram que o grupo que aumentou o consumo de carboidratos teve maior número de repetições completas.
O Whey Protein é o suplemento mais famoso no mundo fitness, devido a sua versatilidade, praticidade e aplicabilidade em diversas situações do dia-a-dia, podendo ser utilizado por quem treina ou …
Whey Protein Concentrado: O que é, para que serve e benefícios? Leia mais »
A Dieta Hipocalórica é a mais comum e mais praticada, por quem deseja emagrecer. É uma dieta extremamente equilibrada e que tem como objetivo e função, gerar déficit calórico para …
O que é um treino funcional? Treinamento funcional é uma forma / método de treino que busca utilizar padrões de movimento que se tenha um propósito, uma função. Para a …
Treino funcional: o que é, objetivo, benefícios e 7 exercícios Leia mais »
É sabido que para aumentar a massa muscular no nosso corpo, além de treinar com sobrecarga e alta intensidade, precisamos disponibilizar a energia adequada para que as fibras musculares sejam …
Alimentos e Suplementos para o ganho de Massa Muscular Leia mais »
Existem diversas possibilidades de estratégias nutricionais que foram desenvolvidas com o passar do tempo, por conta do avanço da tecnologia e nível de pesquisa sobre alimentação no geral. A Dieta …
Dieta Low Carb: O que é, Como começar e Benefícios Leia mais »
Aeróbico, cardio, endurance, todos esses termos se referem a exercícios que simulam a frequência cardíaca e respiratória para fornecer sangue oxigenado aos músculos. A energia que alimenta esse exercício é …
Resistência aeróbica: o que é, exercicios e como melhorar? Leia mais »
Que o consumo de proteínas diariamente é essencial para o nosso organismo, isso é fato, pois ela realiza o processo de recuperação muscular e construção de tecidos do nosso organismo. …
Proteínas: antes ou depois do treino para melhorar os resultados? Leia mais »
Todos os alimentos que consumimos ao longo do dia, são formados por nutrientes que fornecem energia e auxiliam no bom funcionamento do organismo, eles são chamados de macro e micronutrientes. …
Macro e micronutrientes: o que são e como consumir? Leia mais »
Creatina antes ou depois do treino? Qual a melhor hora? O consumo da Creatina pode ser feito em qualquer momento do dia, preferencialmente junto ou próximo a uma refeição que …
Creatina antes ou depois do treino? A maneira correta Leia mais »
