post tag Recuperação Muscular 9 posts

logo

Dor depois de treinar: Como podemos tirar proveito disso?

A sensação de dor muscular de início tardio (DMIT) faz parte da rotina de treinos de atletas de diversas modalidades esportivas. Ela é decorrente das microlesões causadas pelo treinamento físico, especialmente quando se realiza ações excêntricas intensas ou uma atividade não habitual. Diferentemente da musculação, aonde alguns praticantes desejam a DMIT em seus treinos visando […]

Dieta cetogênica combina com melhora de rendimento em esportes de alta intensidade? | Blog Hopper Nutrition

Você provavelmente já ouviu falar da dieta cetogênica, e pode ser ainda que tenha escutado alguém falando que já fez essa dieta, ou que “vive em dieta cetogênica”. Algumas pessoas mais ousadas ainda falam que fazem cetogênica e que o desempenho nos workouts é muito bom, que melhorou o rendimento nos treinos etc. Hoje vamos […]

Microlesões, dor muscular e performance | Blog Hopper Nutrition

Alguns esportes são caracterizados por treinos em alta intensidade e constantemente variados. Isso é fundamental para entender todas as adaptações fisiológicas, como as microlesões musculares. Microlesões musculares, também conhecido como dano muscular, é um processo no qual as fibras musculares sofrem desarranjos em suas estruturas, e isso gera respostas como aumentos na Dor Muscular de […]

Os diversos benefícios da beterraba | Blog Hopper Nutrition

Acessível, versátil e nutritiva. A beterraba tem esses e muitos outros predicados que a levam facilmente ao rol de melhores alimentos. Seu aproveitamento na alimentação é integral – tanto as raízes quanto as folhas são imbatíveis em nutrientes. Contém vitaminas A, B6, C, proteínas, ferro, magnésio, ácido fólico, potássio, fibras solúveis e antioxidantes. Em conjunto, […]

Diferenças entre o atleta e o praticante de esportes de alta intensidade | Blog Hopper Nutrition

Alguns esportes apresentam uma forma intensa de treino que abrangem uma enorme variedade de exercícios e rotina. Praticantes ou atletas dessa modalidade se beneficiam muito com a suplementação porque precisam de mais nutrientes, mais aminoácidos e mais energia. É comprovado que há uma diferença bem grande no organismo de um indivíduo muito treinado (atleta) para […]

O papel da suplementação | Blog Hopper Nutrition

Hoje vamos falar um pouco sobre o papel dos principais suplementos esportivos: creatina e whey protein. Dois dos suplementos mais utilizados por atletas e praticantes No CrossFit, a creatina se destaca entre os produtos mais eficazes devido a seus resultados comprovados no aumento de força e ganho de massa muscular. O fato de promover ganho […]

Polifenóis e sua ação no desempenho e recuperação de atletas | Blog Hopper Nutrition

Hoje já se sabe que essas substâncias atuam na prevenção da obesidade, diabetes e Alzheimer, por exemplo, entre outros benefícios promovidos ao organismo. Polifenóis são substâncias que apresentam ação antioxidante e anti-inflamatória devido a sua grande capacidade de indução da sinalização da via Nrf2, aumento da atividade de enzimas como catalase, glutationa e superóxido dismutase, […]