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Levantamento terra: o que é, benefícios e como executar
O levantamento terra é um dos exercícios mais populares e eficientes do treinamento de força, principalmente pela sua grande aplicabilidade para a saúde, estética e performance. Por isso, vamos dar
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Quais são os benefícios da Batata Doce?
Quando se trata de alimentação saudável, temos alguns alimentos que estão presentes nesse contexto a muito tempo, devido aos seus benefícios para o organismo. A Batata Doce é um desses
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O que comer antes de correr de acordo com o horário do treino?
Corrida é uma atividade muito conhecida, pelo fato de ser barata e poder ser executada em qualquer lugar, basta ter um tênis e disposição. Seu gasto energético é mais elevado
O papel da suplementação [2022]
Hoje vamos falar um pouco sobre o papel dos principais suplementos esportivos: creatina e whey protein. Dois dos suplementos mais
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Será que a creatina é uma aliada do esporte?
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Volume de Treino: Quanto mais, melhor?
Um dos temas da moda é volume de treinamento físico no ganho de força e massa muscular. Hoje vamos abordar
A importância do aquecimento em esportes de alta performance
Um protocolo de aquecimento dinâmico é realizado para melhorar as habilidades fundamentais dos movimentos a serem realizados no esporte. Dentre
Polifenóis e sua ação no desempenho e recuperação de atletas
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Papel da nutrição na redução e percepção de dores [2022]
Já é bem estabelecido que os hábitos alimentares são fundamentais para avaliar e modular a saúde e o bem-estar. Fora
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Quando falamos em composição corporal, queremos quantificar e qualificar como os principais componentes, que compõem a massa corpórea, estão distribuídos.