Aeróbico, cardio, endurance, todos esses termos se referem a exercícios que simulam a frequência cardíaca e respiratória para fornecer sangue oxigenado aos músculos. A energia que alimenta esse exercício é …
Resistência aeróbica: o que é, exercicios e como melhorar? Leia mais »
Que o consumo de proteínas diariamente é essencial para o nosso organismo, isso é fato, pois ela realiza o processo de recuperação muscular e construção de tecidos do nosso organismo. …
Proteínas: antes ou depois do treino para melhorar os resultados? Leia mais »
O que é o TCB? O TCB é a maior competição nacional de Cross, por isso acaba se tornando o objetivo, a meta de muitos dos atletas da modalidade no …
TCB 2022: O que é, como funciona e como participar? Leia mais »
O agachamento sumô é um dos mais tradicionais exercícios para membros inferiores, principalmente pela ativação dos músculos adutores e quadríceps. Para otimizar os resultados com o agachamento sumô fizemos esse …
Agachamento sumô: o que é, para que serve e como fazer Leia mais »
Todos os alimentos que consumimos ao longo do dia, são formados por nutrientes que fornecem energia e auxiliam no bom funcionamento do organismo, eles são chamados de macro e micronutrientes. …
Macro e micronutrientes: o que são e como consumir? Leia mais »
Para falarmos sobre esse assunto, não dá pra falar apenas de alongamento em si, precisamos começar falando de estilo de vida, e os problemas que podem ser gerados pelos nossos …
Alongamentos para o corpo todo: confira os melhores exercícios Leia mais »
Creatina antes ou depois do treino? Qual a melhor hora? O consumo da Creatina pode ser feito em qualquer momento do dia, preferencialmente junto ou próximo a uma refeição que …
Creatina antes ou depois do treino? A maneira correta Leia mais »
Os exercícios de antebraço alongam e fortalecem os músculos que fazem parte das mãos, pulsos e cotovelos. Você usa esses músculos em sua vida diária para tarefas como abrir uma …
Exercícios de antebraço: quando fazer, dicas e 10 exercícios Leia mais »
A falta de tempo está entre as barreiras mais comumente relatadas para a abstenção de programas de exercícios. O que é força muscular? É a capacidade de exercer tensão muscular …
Força muscular: o que é, como funciona e como desenvolver? Leia mais »
O que é WOD? A sigla WOD é uma abreviação de “Workout of the Day” em inglês, traduzindo para o português seria o Treino do Dia. Essa sigla surgiu com …
WOD (Workout of the Day): o que é, para que serve e exemplos Leia mais »
A atividade física regular previne doenças crônicas e reduz o risco de doenças cardiovasculares prematuras. A corrida está entre os tipos mais populares de atividade física entre indivíduos que praticam …
Como correr melhor: dicas práticas para turbinar sua corrida Leia mais »
O treino de membros superiores é fundamental para quem faz musculação. Por se tratar de um tema complexo, iremos dar o passo-a-passo de como estruturar da melhor forma possível seus …
