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Recomendação de carboidratos na performance física | Blog Hopper Nutrition

A ingestão diária de carboidratos para atletas de esportes de alta intensidade deve ser de acordo com a intensidade de treino e visa oferecer energia e acelerar os processos de recuperação muscular, podendo ser realizada de diversas maneiras. As recomendações de carboidratos durante o exercício também são dependentes da duração e da intensidade absoluta do […]

Como carboidratos e proteínas podem influenciar no seu treino | Blog Hopper Nutrition

Tão importante quanto o treino, é a recuperação desse treino. Acelerar o processo de recuperação é importante pois, dentro de uma periodização, permite mais treinos intensos e volumosos em um período curto de tempo. Ou seja, quem se recupera bem de um treino tem a capacidade de realizar novos treinos em alta intensidade e com […]

Será que suplemento engorda? Tire agora suas dúvidas sobre o assunto! | Blog Hopper Nutrition

Existem diversos mitos sobre o uso de suplementos. A comunidade científica estuda exaustivamente os efeitos, os benefícios e os malefícios de seu uso. Apesar disso, você já deve ter ouvido falar que suplemento engorda ou que não faz bem usar com frequência. Esses são dois exemplos das falácias mais comuns acerca do assunto, mesmo com […]

Suplementos pré e pós-treino: veja agora como usar | Blog Hopper Nutrition

Se você treina com regularidade e intensidade, precisa ajustar a sua dieta para conseguir os melhores resultados. Como nem sempre é possível suprir todas as necessidades do corpo apenas com a alimentação, o uso do suplemento pré-treino é uma estratégia importante para quem deseja aumentar sua performance. O pré-treino tem a função de oferecer a […]

Diferenças entre o atleta e o praticante de esportes de alta intensidade | Blog Hopper Nutrition

Alguns esportes apresentam uma forma intensa de treino que abrangem uma enorme variedade de exercícios e rotina. Praticantes ou atletas dessa modalidade se beneficiam muito com a suplementação porque precisam de mais nutrientes, mais aminoácidos e mais energia. É comprovado que há uma diferença bem grande no organismo de um indivíduo muito treinado (atleta) para […]

A importância dos aminoácidos essenciais | Blog Hopper Nutrition

A ingestão adequada de proteínas (e energia) é fundamental para o ganho de massa muscular, tendo em vista que irão fornecer aminoácidos – unidade básica das proteínas, essencial para a síntese de novas proteínas. Para indivíduos saudáveis, nove aminoácidos são considerados essenciais, ou seja, devem ser consumidos através da alimentação, visto que o nosso organismo […]

O papel da suplementação | Blog Hopper Nutrition

Hoje vamos falar um pouco sobre o papel dos principais suplementos esportivos: creatina e whey protein. Dois dos suplementos mais utilizados por atletas e praticantes Nos esportes de alta intensidade, a creatina se destaca entre os produtos mais eficazes devido a seus resultados comprovados no aumento de força e ganho de massa muscular. O fato […]

Polifenóis e sua ação no desempenho e recuperação de atletas | Blog Hopper Nutrition

Hoje já se sabe que essas substâncias atuam na prevenção da obesidade, diabetes e Alzheimer, por exemplo, entre outros benefícios promovidos ao organismo. Polifenóis são substâncias que apresentam ação antioxidante e anti-inflamatória devido a sua grande capacidade de indução da sinalização da via Nrf2, aumento da atividade de enzimas como catalase, glutationa e superóxido dismutase, […]

O papel dos aminoácidos essenciais no ganho de massa muscular | Blog Hopper Nutrition

O consumo de aminoácidos essenciais em sua forma pura tem se tornado constante para a hipertrofia. Ganhar massa magra não é tarefa fácil, todos que já aderiram a uma dieta com esse objetivo sabem disso. Manter uma conduta alimentar exige disciplina e uma correta escolha dos ingredientes ingeridos, pois a alta ingestão calórica pode levar […]