Dietas
Alimentação para quem pratica Jiu Jitsu
A Nutrição é a base da pirâmide para qualquer indivíduo que deseje ter um bom rendimento no treino. No Jiu Jitsu, não seria diferente, já que se trata de um
1 de junho de 2022
Dietas
Bulking: o que é, como fazer e tipos (Limpo e Sujo)
O bulking é um termo conhecido no mundo da musculação para quem quer ganhar massa muscular (também conhecido como “off”), ou seja, é basicamente uma dieta de superávit calórico, onde
30 de maio de 2022
Dietas
Alimentos pré-treino: Lista com as melhores opções
É sabido que a prática de atividade física demanda que o nosso organismo esteja preparado para fornecer a energia para a execução dos movimentos, independente de quais sejam. Para que
5 de maio de 2022
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Dieta paleo: o que é, benefícios, alimentos permitidos e proibidos
A Dieta Paleo é uma dieta rica em alimentos de origem animal (carnes de todos os tipos e ovos), raízes e tubérculos (batatas, mandioca, inhame e etc) folhas, frutas e
25 de abril de 2022
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Os diversos benefícios da beterraba [2022]
Acessível, versátil e nutritiva. A beterraba tem esses e muitos outros predicados que a levam facilmente ao rol de melhores alimentos. Seu aproveitamento na alimentação é integral – tanto as
15 de abril de 2022
Dietas
Quais estratégias nutricionais influenciam na recuperação?
Alimentos antioxidantes podem ser importantes para a prescrição nutricional dos praticantes de esportes de alta intensidade.
10 de abril de 2022
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Jejum intermitente e performance [Atualizado em 2022]
O jejum intermitente é, sim, uma estratégia interessante para gerar adaptações celulares e metabólicas, entre elas: aumento do número de mitocôndrias (organela da célula que queima gordura), melhora dos parâmetros
30 de março de 2022
Dietas
Gengibre e seus benefícios [Atualizado em 2022]
Entre os principais benefícios do gengibre está sua capacidade de reduzir dores e inflamações. O gengibre (Zingiber officinale) apresenta em sua composição diversos compostos bioativos, entre eles, os gingerois e
20 de março de 2022
Dietas
Polifenóis e sua ação no desempenho e recuperação de atletas
Hoje já se sabe que essas substâncias atuam na prevenção da obesidade, diabetes e Alzheimer, por exemplo, entre outros benefícios promovidos ao organismo. Polifenóis são substâncias que apresentam ação antioxidante
10 de fevereiro de 2022
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Papel da nutrição na redução e percepção de dores [2022]
Já é bem estabelecido que os hábitos alimentares são fundamentais para avaliar e modular a saúde e o bem-estar. Fora isso, a nutrição pode ajudar as pessoas na prevenção de
5 de fevereiro de 2022
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Baixar o percentual de gordura: o que fazer, cardápio e treinos
Quando falamos em composição corporal, queremos quantificar e qualificar como os principais componentes, que compõem a massa corpórea, estão distribuídos. Em especial a tecido adiposo (gordura), pois ao quantificá-lo conseguimos
1 de fevereiro de 2022
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Dieta cetogênica melhora o rendimento dos esportes?
Você provavelmente já ouviu falar da dieta cetogênica, e pode ser ainda que tenha escutado alguém falando que já fez essa dieta, ou que “vive em dieta cetogênica”. Algumas pessoas
11 de fevereiro de 2020
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