A Dieta Paleo é uma dieta rica em alimentos de origem animal (carnes de todos os tipos e ovos), raízes e tubérculos (batatas, mandioca, inhame e etc) folhas, frutas e
O que são aminoácidos? Aminoácidos são as unidades que compõem as proteínas. Eles são moléculas orgânicas formadas por ligações de carbono, hidrogênio e nitrogênio. De uma forma mais simples, imagine
Acessível, versátil e nutritiva. A beterraba tem esses e muitos outros predicados que a levam facilmente ao rol de melhores alimentos. Seu aproveitamento na alimentação é integral – tanto as
Os 13 melhores suplementos para ganhar massa muscular são: Creatina Glutamina Whey protein Carnitina BCAA L-Arginina Maltodextrina Cafeína Beta Alanina Caseína Albumina Ácido Nítrico Proteínas Vegetais Para quem deseja ganhar
O jejum intermitente é, sim, uma estratégia interessante para gerar adaptações celulares e metabólicas, entre elas: aumento do número de mitocôndrias (organela da célula que queima gordura), melhora dos parâmetros
Alguns esportes apresentam uma forma intensa de treino que abrangem uma enorme variedade de exercícios e rotina. Praticantes ou atletas dessa modalidade se beneficiam muito com a suplementação porque precisam
Entre os principais benefícios do gengibre está sua capacidade de reduzir dores e inflamações. O gengibre (Zingiber officinale) apresenta em sua composição diversos compostos bioativos, entre eles, os gingerois e
Hoje vamos falar um pouco sobre o papel dos principais suplementos esportivos: creatina e whey protein. Dois dos suplementos mais utilizados por atletas e praticantes Nos esportes de alta intensidade,
A ingestão diária de carboidratos para atletas de esportes de alta intensidade deve ser de acordo com a intensidade de treino e visa oferecer energia e acelerar os processos de
A ingestão adequada de proteínas (e energia) é fundamental para o ganho de massa muscular, tendo em vista que irão fornecer aminoácidos – unidade básica das proteínas, essencial para a
Hoje já se sabe que essas substâncias atuam na prevenção da obesidade, diabetes e Alzheimer, por exemplo, entre outros benefícios promovidos ao organismo. Polifenóis são substâncias que apresentam ação antioxidante
Já é bem estabelecido que os hábitos alimentares são fundamentais para avaliar e modular a saúde e o bem-estar. Fora isso, a nutrição pode ajudar as pessoas na prevenção de
